Хранене, упражнения и имунна система
Изтощителните упражнения, особено ако са продължителни или интензивни, причиняват временна депресия в различни аспекти на имунната функция,
която може да продължи между три до двадесет и четири часа, в зависимост от интензивността и продължителността на упражнението и какъв параметър
на имунната функция е анализирани . Следователно упражненията могат да се разглеждат като фактор, който натоварва имунната
система и може да причини имуносупресия, подобно на други фактори на стрес (хирургия, травматично нараняване, остър миокарден инфаркт).
По време на този период на прозорец след тренировка, в който функцията на имунната система е потисната, е по-вероятно вирусите и бактериите да
навлязат в тялото и следователно да увеличат риска от инфекция. Всъщност нарушенията на имунната система, причинени от упражнения, са свързани с
повишен риск от инфекция на горните дихателни пътища (URIs), особено по време на интензивни тренировъчни периоди и една до две седмици
след състезания за издръжливост
навлязат в тялото и следователно да увеличат риска от инфекция. Всъщност нарушенията на имунната система, причинени от упражнения, са свързани с
повишен риск от инфекция на горните дихателни пътища (URIs), особено по време на интензивни тренировъчни периоди и една до две седмици
след състезания за издръжливост
Различни хранителни фактори са оценени за техните потенциални ефекти върху намаляването на имунния отговор, оксидативния стрес и възпалението,
причинено от упражнения. Повечето обаче не са ефективни, с изключение на въглехидрати и някои полифенолни добавки (група химични вещества,
открити в плодовете и зеленчуците), като кверцетин, β-глюкани и др.
причинено от упражнения. Повечето обаче не са ефективни, с изключение на въглехидрати и някои полифенолни добавки (група химични вещества,
открити в плодовете и зеленчуците), като кверцетин, β-глюкани и др.
Спортистите със строг тренировъчен режим и особено спортистите за издръжливост се интересуват от поддържането на силна имунна система.
Tова може да се постигне чрез използване на напитки на основата на въглехидрати и смеси от биоактивни вещества (напр. полифеноли), които имат за цел
да намалят риска от инфекция, да облекчат оксидативния стрес и възпалението, причинено от упражнения.
По същия начин тази стратегия може да се комбинира с други, които помагат за поддържане на оптимален имунитет и здраве, като спазване на здравословна диета, избягване на претрениране, добър сън, избягване на бърза загуба на тегло и т.н.