Недоспиване и наднормено тегло

Съвременните изследвания сочат, че недоспиването е в пряка връзка със затлъстяването и покачването на процента телесни мазнини. Причините за това са не една и две. Главна роля за тези последствия от недоспиването играят хормоналните промени, които настъпват, когато сънят се окаже недостатъчен на организма. При хора, които са хронично недоспали хормоналните промени се задълбочават . Ако понякога просто се наложи да съкратите малко от обичайното си време за сън, тогава хормоналните промени не са толкова остри, че да се отразят на телесното тегло. Обикновено хроничното недоспиване активира хормоните по такъв начин, че се усилва и изостря апетита, а същевременно изгарянето на калории почти спира. Кои са хормоните – виновници за това.

Разбира се, един от най-важните хормони, които имат отношение към недоспиването и затлъстяването е инсулинът. Има научни данни, че при хронично недоспали хора се понижава инсулиновата чувствителност и се повишава риска от инсулинова резистентност и диабет ІІ тип. Другите хормони, които задължително трябва да се споменат са „хормонът на стреса” – кортизол и „хормонът на глада”- грелин. Когато на организма системно му липсва нужният сън рязко се покачват нивата на кортизола и грелина и същевременно падат нивата на „засищащия хормон” – лептин. От друга страна трябва да знаете, че главният хормон, отговорен за топенето на мазнините – соматотропният, се секретира най-интензивно по време на дълбокият и спокоен сън. Системното недоспиване има сериозни последствия, а именно: увеличаване на апетита, повишаване нивата на лошия холестерол и триглецеридите в кръвта, повишен риск от диабет и затлъстяване, забавяне на метаболизма, загуба на мускулна маса и още много неприятни последици за организма.